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バタバタな毎日を元気に過ごそう!!
忙しくても愚痴らず!頑張りすぎず!楽しく過ごして行きたい♪

ウォーキング1カ月経過

朝晩のウォーキングを開始してから
1か月経ちました

体重、体脂肪の経過は

体 重:49kg→48.4kg
体脂肪:26.9%→26.2%

ん~~

複雑な心境です。

朝3km 夜2.5km
ウォーキングしていても、この程度

ダイエットって難しい。

と言いながら、次男の勉強が終わり
350缶、3本目を
手にしている私です。。。。全然ダメじゃ~~ん
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朝のウォーキング

昨夜は児童デイに新しく入ったスタッフの歓迎会でした。
飲み放題&食べ放題のお店をチョイスしてくれちゃって
体重も体脂肪も、またまた戻してしまいました
こんなのばっかり・・・

という訳で
昨夜はウォーキングできなかったので
今朝は、しっかり歩いて来ました!!

朝のコースはこちら ↓
2012-09-25 06.31.38

6:15~6:45の30分 2.5K 歩いてます♪

ちょっと立ち止まって
野の花を撮影してきました

abe.jpg

アルコールはやめれません

忙しい毎日のストレス発散である
寝がけのアルコールは、どうしてもやめれません

 を呑んでいると、おつまみが欲しくなり・・・
ついつい子供のスナック菓子に手を出しちゃう
手を出したら最後
全部食べ切ってしまうんです

こんなでは、朝晩ウォーキングしても無意味(NG)

で! 最近はこちら
2012-09-20 22.41.59

ワイン9:ソーダ1の割合で作ったカクテル(?)
ワインのアルコール度が高いので
これなら2杯で、いい気持ちで就寝できます

甘みがあるので、おつまみも欲しくならないし
いい感じです

おかげで、体重増加は無くなり(減りもしてないですが)
体脂肪は26.5%と減って来ました!!

ウォーキング再開

先月、腰痛がひどく暫く休まないと立つのもきついことがあり
渋々・・・ 診察を受けに行ってきました。

去年も腰痛がひどくマッサージチェアを買ったりしたのですが
スロージョギングを始めたら
パタッと痛みがなくなってたのが
やめたら、痛み再発

レントゲンを撮ると、骨にはまったく異常なし。

「これは、筋力の衰えだから
走ってた時痛くなかったのなら走ろう!」と先生・・・

簡単に言ってくれちゃって

でも、運動不足をなんとかしなくっちゃ!!と思っていたので
朝2.5kのウォーキングを再開しました
時間に余裕がある時は、夜も歩いてます。

まずは、足の筋力をつけて
来月から 又 少しずつ走りたいなぁ

挫折しないようにしなくっちゃ

酵素液

切らしていたベジライフ酵素液が届き
3日ぶりに朝食置き替えにしました

豆乳と混ぜて飲んでます。

2012-08-31 06.41.33

3種類の酵素液を飲みましたが
このベジライフが一番腹もちが良く
食事と置き替えるのに最適でした

暑いはだるいは。。。で
ジョギングもウォーキングも全くしてない上に
毎晩の

さすがに、ヤバい
ほんのちょこっとだけ
ストレッチを始めました・・・

続けなくっちゃ!!
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