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バタバタな毎日を元気に過ごそう!!
忙しくても愚痴らず!頑張りすぎず!楽しく過ごして行きたい♪

言い飽きたけど。。。

相変わらず、忙しい

27日(金)は午前中教室終了後

長男学校のPTA総会→懇談会→進路説明会
学校のPTA副会長&広報委員長を
押し付けられているので大変

次男の学校でも色々やってるのに。。。(涙)

28日(土)は義父の七回忌

で、今日は またまた次男&連れが「釣り行きたい」攻撃

試しに旦那に「連れてってやって」と言うと
「えぇ~」と渋い顔

我が家の父親は、昔から子供にからまないんです(愚痴)

おまけにですね。。。
次男連れが「お父さんから」とメモを渡すので見ると地図。
「ここが釣れるんだって」って。。。(へ??)
しかも清水

連れに「まっこっちゃんは今日なにしてる?」と聞くと
     ↑ 父親の愛称 家族ぐるみの付き合いなのでこの呼び方
「お父さん、寝てる」。。。。(コラッ)

この父親が息子(連れ)に釣りを教え、連れが次男に釣りを教えたのだ。

その巻き添えを私が食ってるわけで(涙)

その釣りポイントがこちら
2012-04-29 14.32.24
エスパルスドリームプラザが向こう岸に見える。

歩いて1km  ここで1時間程時間をつぶす。
GW中で“お菓子フェア”開催してました

待ち時間を利用して

☆ ウォーキング・・・2km=24分
☆ ジョギング・・・2.5km=19分

★ 体重:49kg 体脂肪:26.4%



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久しぶりの夜RUN☆

今夜は、ジョギングして来ました

走る前には、ストレッチをかねて
・ぽっこりお腹解消運動・・・10分

新東名下の橋を3往復
・ジョギング3.5km・・・26分
・ウォーキング1km・・・12分

(月)(火)まったく運動しておらず
バイキングランチや夜中飲食のせいで

体重:48.7kg  体脂肪:26.4% と増えてしまいました

特に、ぽっこりお腹解消運動を数日さぼっていた為
今日はお腹が余計に膨らんでいる感じがする

ジョギングできなくても、ストレッチだけは
毎日やらねば!!

オヤジです(>_<)

今日は研修で名古屋へ行ってました。

ランチは、会場近くのバイキングレストランへ。

名古屋ってバイキングランチが多くて
しかも、すごく安いんです♪

帰宅したのが22:00・・・夕食抜き。

入浴して、缶チュー500と焼き鳥で一服しながら
ブログ書いてまます。

完全に「オヤジ」です

こういう姿を子供に見せるのはマズいですよね。

以前、長男の学校先生が
「○○(長男の名前)のお母さん、いつもキレイにしてるよね」
と言ってくれた時、長男は
『でも母さん、夜あぐらかいてビール飲んでるし お腹も出てる』と話したらしく
その話を、学校の親睦会で先生から
「お母さんの楽しいエピソードいつも聞いてます」と
言われた事があるんです。

事実なので、長男を怒るわけにいかない。。。

とりあえず、あぐらはやめとこう(笑)

湯上りの計測
体重:48.2kg 体脂肪26.1%


人使いの荒い次男(-"-)

4月21日(土)児童デイの仕事中
ママ友で、次男の親友の母からメール。

「今日お泊りに行ったけど承知してる?」

知らない

この連れ、幼稚園の頃からの仲良しで
小学校3年生の時に転校してしまったが
学校が変わっても仲良し。。

結局、土曜日お泊り。

翌日2人して「釣りに行きたい」と言い出す。

自宅横には用水路が流れており、水門付近には魚がたくさんいる。

「そこでいいじゃん」と言うと
『自然の中で釣りしたい』と言い返される。

我が家は十分自然に囲まれ“田舎”
なのに更に奥に行きたいと!??

車で10分程走ると山の中に池がある。
2012-04-22 10.48.00

とりあえず、ここで釣りを始めさせて
私は池の周りを2周→2km ジョギング

子供達を置いて、自宅に帰り
コーヒーを飲んで一息ついてると
『魚いない、雨降ってきた、迎えに来て』と。。。

迎えに行き、昼食・・カレー。
長男・次男・連れの3人で米4合をペロッとたいらげた

食後・・・今度は『海へ行きたい』と(ウソだろ!!)
「やだ!」と即答すると、2人がかりで『お願い』のコール

仕方なく30分掛けて海へ。
2012-04-22 14.34.57

ここは“用宗港” しらす漁の漁港。
しらすの直売があり、新鮮ですっごく美味しいんです

2012-04-22 14.23.14
合羽を着て釣りを始める2人を置いて
私は港から海岸へ、傘をさしてウォーキング。2012-04-22 16.55.34

海岸の端から端まで、往復3.4km/42分

夏は透明度の高い海水浴場になります。

堤防にたたずむ鳥。 近づいても逃げないので撮ってみました。
2012-04-22 16.49.07

貴重な「お休み」を次男に振り回されたけど
行き先々で運動できたので良しとします(*^^)v

今日の体重:48.3kg 体脂肪:25.8%

時間を見つけて。

ジョギングができない日が続いてますが
少し時間があれば運動するように心がけています。

昨日:4月19日(木)
・踏み台昇降…20分
・スクワット…100回
・ねじり腹筋…30回

今日は朝8:30に母を整形外科に送り
待ち時間に、また賤機山に行ってきました。

登り口は農道になってます。
2012-04-20 08.50.02

中腹に分かれ道があります。
2012-04-20 08.54.40

右の階段を上ると山道に入り頂上に辿り着きます。
前回、頂上に登ったので
今日は左の農道を進むことにしました。

2012-04-20 08.32.01

緩やかな下り坂が続き
いったいどこへ着くのだろう。。と思いながら進んでいくと

2012-04-20 08.57.28

小さな箱が点々と置いてあり
良~く見てみると、みつばちが廻りを飛んでいて
はちみつ採りの為の巣でした。

降り口は、登った所から200m程離れた地点で
所要時間20分

母の診察は、まだ掛かりそうだったので
もう1度登り、2周したのですが
2回目の登り坂は、ちょっとキツかったぁ

でも有効に時間が使えて満足

本日の体重:49.1kg 体脂肪:26.6%

最近、甘い物&カロリー高い物を
欲してたので、やっぱり増えちゃいました。


いつまで続く??

そろそろ生活ペースが落ち着くかと思っていたら

同居している母が夜中よろけて柱に頭をぶつけ出血
救急車で搬送される事件が発生。

MRIでは異常がなく、4針縫う傷と打撲で済んだので良かったぁ。
かかりつけの整形外科に紹介状を書いて貰い、その日に帰宅。

と言っても、搬送されたのが夜中0:00
帰宅したのが3:00
仮眠して朝いつものように5:30起きでお弁当つくり。

これが3日前のお話。

昨日4月18日はこんな感じ。

朝 いつものように5:30起きして弁当&朝食、主人と長男を見送り
  掃除と洗濯を手早に片づける。
6:30 車で15分掛かる整形外科に、母の診察券を置きに行く
   (先に診察券を出しておかないと1時間以上待たされるんです)
8:30 母を連れて再度、整形外科へ。
9:45 帰宅
10:00―12:00 パソコン授業
 ささっと昼食を済ませ
13:00 次男中学校へ
    授業参観⇒クラス懇談会⇒PTA総会⇒委員会
17:00 帰宅
 夕食を猛スピードで作り
18:00 家を出て、長男の高校へ 途中同級生の父兄2人を乗せてく。
19:00-21:00 役員会議
22:00 帰宅

ここから、さらに!!
次男を捕まえ、説教

昼間 次男のクラス懇談会で教室に入ると
黒板に「春休みの課題を出してない人」が書かれていて
数人の名前の中に、次男の名前発見

未提出の課題を調べ、ポストイットを貼り
1週間に1度出すノートの進み具合をチェック。
  ↑ これが、またやってない

とりあえず次の日に出さないといけないので
英語3ページをやらせ、終わったのが 0:30

次男。。。中学3年生なんです。
いい加減に受験生だって自覚を持って欲しい。

精神的にも肉体的にも、どっと疲れた1日でした。

高度170m

今日は出張授業の依頼があり
夕方までかかりそうだったので授業に入る前に
賤機山という山に登って来ました。

山と言っても高度170m 

2012-04-16 09.03.17
山登りって言うよりハイキングって感じ。
山道で出会った方は必ず挨拶をしてくれ、疲れていても笑顔になります

2012-04-16 09.16.11 途中、こんな標識が

2012-04-16 09.07.45 山頂から撮影

登って下りて30分。いいトレーニングになりました

この後の授業はヒーリングONEセラピスト養成の講師。
セラピスト検定の東海地区マネージャーも兼ねているので
パソコン処理が溜まり、サポートしてきました(*^^)v

余談ですが、私もヘッドスパセラピスト講師の資格を持っています。
まったく活動していませんが

本日の体重:49kg  体脂肪:25.9%


また、やらかしました(涙)

昨夜、湯上りに体脂肪計に乗ると

体脂肪が25.7%

やったぁ~\(^o^)/ 25%台

。。。。と浮かれをグビグビ

気持ちよくなってくると、今度はおつまみが欲しくなり

350缶ビールを2本、柿の種&チーズを寝る前に摂取

そして朝、反省。。。これを何度繰り返したことか(涙)

子供達にも「夜ビールやめれば運動しなくても痩せるでしょ!」と
言われる始末

私のダイエットって、一番は夜のアルコールをやめない為みたい。

しかも今日は、児童デイでケーキの頂き物が。
頂いた物は食べなくっちゃ・・・(ダメダメな私です)

先程、恐る恐る体脂肪計に乗ると

体重・・・48.4kg
体脂肪・・・26.5%

やっぱり26%台に戻ってました
明日は仕事OFF。 久しぶりに日中ジョグしたいです♪

今日の運動は
☆ぽっこりお腹解消運動・・・10分
☆踏み台昇降・・・20分


できるだけ楽にする

我が家は主人が6:00 長男が6:10 に を出る

それまでにお弁当と朝食を作らないといけない。。。
でも私は、できるだけ寝たい
ぎりぎりで5:30起き

で!前夜お弁当の下ごしらえは必須!!
2012-04-09 19.14.41

・こんにゃくのピリ辛いため  ・豚肉巻きの照り焼き
・かぼちゃ蒸し        ・人参の甘煮

このかぼちゃ、まとめて蒸しておいて
1日目は塩を振って
2日目はバター炒め
3日目は醤油焼き  とバリエーションを変えて使ってます。
かぼちゃ以外にも、人参やじゃが芋も同様に使いまわしOK

あとは、困った時の麺頼み
男性のお弁当箱は大きく、おかずが足りない時は
焼きそば 焼うどん パスタ を炒めて詰めちゃいます
焼きそばやうどんは冷凍しておいて、朝レンジでチンすれば即使えて便利

2012-04-10 05.57.34
この日は次男もお弁当持ちだったので3人分。
母、がんばってます(*^_^*)

さて。。。昨日(4月12日)の運動は
・ぽっこりお腹解消運動・・・10分
・踏み台昇降・・・30分
・ねじり腹筋・・・午前&午後に各30回

体重:49kg
体脂肪:26.6%

体脂肪は少し減っていたけど、体重増えてる
間食しすぎました。
アイスにエクレア、小さめのケーキも食べちゃいました反省



4/10の運動

今日(4/11)は1日

運動できないとわかっていたので
かわりに昨日、頑張りました

隣市に桜の名所があり 花見ウォーキングへ。

川の両側には並木が続き 桜のトンネルがキレイ

01.jpg

金毘羅山緑地という散策コースを登りましたが
楽々登れ、脚が強くなったなぁと実感。

02.jpg

これだけでは運動量が足りず近くの蓮華寺池へ。
こちらは公園になっており
アスレチックやロングローラー滑り台。
夏には水遊び広場があります。

03.jpg

池のまわりを一周すると1.5km

そして、夜
・ぽっこりおなか解消運動・・・10分
・ジョギング:2km・・・15分
・ウォーキング:1km・・・13分

 体重:48.3kg
 体脂肪:26.6%


休養。。。

春休みが終わり、のんびりした日が戻るかと思ったら
234.jpg

日曜日
長男が、陸上競技大会。
次男が、部活の試合 しかも 配車当番。
 
朝6:00に起床して、2人のお弁当つくり。
7:00に中学校へ、部員を試合会場へ。
荷物整理してから、顧問とコーチへのお弁当買い出し。
10:00 長男の陸上競技場へ移動。
ママ友とお弁当を食べながら応援。
15:00 次男の会場に戻り観戦。
16:30 撤退
17:00 中学校 到着し解散。

最近の忙しさで疲れ頂点

4月9日(月)は久しぶりの1日off

日帰り温泉に行って来ました

2012-04-09 11.52.39

観光ホテルのサービスの一環なので
知る人ぞ知るって感じで
お客様は私を含め4人

貸切状態で入浴できました。

入浴後は個室で食事。
今回は10畳と8畳の続きの間で広~い

食事も豪華♪♪

2012-04-09 12.06.14

思いっきりリフレッシュできて元気元気

8日ぶりのジョグができました
 ジョギング:2km・・・15分
 ウォーキング:1km・・・12分



大御所花見行列

4月6~8日には静岡まつりが開催されています。

88.jpg

駿府城跡の公園には出店群やイベント会場があり
いろいろな催しが行われています。

県庁前の大通りでは、家康が家臣達を率いて花見に出掛ける
大御所花見行列が行き交います。

今年の大御所役は、本日が中尾明慶さん。明日8日が中尾彰さん。

この行列は大通りのみ進んでいたのですが
今年は(もしかしたら数年前からかも)
脇道に入り、なんと児童デイ施設前を通りました。

しかも、一時停止したので中尾明慶君が目の前に
「中尾君!ピースしてぇ」と声を掛けると振り返り、この笑顔

87.jpg

ルーキーズを見ない子供達は、きょとんとしていましたが
スタッフ全員、大喜び

県庁前では、この行列を見たくて
たくさんの人が群がっているのに
なんてラッキー
素敵な1日になりました


嵐のような1日

日本を横断している台風並みの低気圧。
嵐のようでしたね

大荒れの天候に負けず、今日は嵐のような1日でした。

児童デイのスタッフが先週から体調崩し
今週、ついにダウン

児童デイは通常は放課後支援だが
長期休暇中は9:30~18:00までの預かりとなり
しかも利用者数が多い。。。

今日は11人。しかも!4月から新小学1年生が3人

自宅の教室の授業があるので
私のシフトは通常と同じ午後からなのだが
そんな事を言ってられず。。。
今日は10:30から出勤

朝6:30起床
・洗濯機を回し、主人の朝食の支度と送り出し。
・庭の掃き掃除。
・洗濯干し。
・子供達を起こし、朝食を食べさせる。
・昼食のオムライス、野菜サラダを作る。
・夕食用のマカロニサラダを作る。
・かぼちゃ、太ねぎ、玉ねぎ、しいたけ、人参を使い
・だし汁で、昼食用に吸い物(塩味)
・夕食用に豚肉をプラスしてトン汁にする。
・自分のお弁当を作る。
・メイクをして家を出る。
・以前甲状腺炎を患い、今日はエコー検査の日だったので
 かかりつけのクリニックで受診。
なんとか児童デイに10:30到着。

児童デイでも忙しく。。。なにせ新小1が3人。
友達を叩くは、物は投げるは、おもちゃは出しっぱなしだし
水を汲んで走りまわるので床はびしょびしょだし
学習しているのキーボードを
横から手を出し、バンバン叩くし
おもらしはするし、おむつの子もいるし

お迎えが来て、1人帰るたびに
大きなため息。。。

行動観察を入力しないといけないので
結局、タイムカードを押したのが18:20

急いで帰宅して夕食の支度。
当然、片づけ(洗い物)
明日から長男が学校なので
持ち物検査。
灯油が切れてしまい、GSへ灯油買い
お風呂に入って、ほっとしたのが23:00・・・

明日からは長男が学校なので
朝5:30起きに戻るし
児童デイには9:30出勤。
利用者14人。

とても運動なんて、できません(涙)

ですが。。。
湯上りの計測では
体重は49kと多かったのですが

体脂肪26.1%でした


しばらくは、ウォーキングです

4月1日の大会前に連日アスファルトを3k走ったら
膝が痛みだし、前日はお休みし大会へ

早いペースで走ったせいで、ますます膝が痛むようになってしまいました

昨日は運動全部やめて完全休養。

今日はいつも夜走っている橋を渡り
ウォーキング&散策に出掛けました

112.jpg

上の道は新東名:4月14日御殿場⇔三ケ日間が開通します。
橋を渡ると静岡ICです。

ウォーキングのいいところは
季節を感じれるところですよね。
野の花が、あちこちで咲いてます。
111.jpg

2k程歩くと、釣り堀をかねた池に着きます。 
裏山はハイキングコースにもなっているので
駐車場や公衆トイレの設備もあります。

114.jpg

池の周りを一回りして帰路。
つくしがたくさん生えていました。
春ですねぇ
113.jpg


日本平桜マラソン

091.jpg

大会当日は、昨日の暴風雨がウソのように晴天

コースは
●2.4k ●5k ●10k ●23k
●ウォーキング 7k
参加人数合計 7,566名

静岡県内からの参加が当然多いのですが
北海道や沖縄から参加してる方も

びっくりなのは、東京や神奈川からの参加者が500名以上

私の参加コースは、2.4k中学生以上の女子の部
参加者は76名  4番目の年長者でした

タイムは 13分40秒 (1km:5分50秒)

092.jpg

周りが速いので、それにつられて
練習よりかなり速いペース。
後半、苦しかった

参加記念品は、大会名とマークが印刷されたTシャツでした。

093.jpg



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